Adem & Extase

Stevige basis

Dit zijn fysiek behoorlijk uitdagende lessen. Ik ben niet zo zeer geïnteresseerd in het doen van moeilijke en ingewikkelde poses, maar liever help ik je een stevige basis te creëren in de beoefening van yogasana (= de yogaposes). Belangrijke elementen daarbij zijn:

​

Core

Kracht & Uithoudingsvermogen

Focus & Concentratie

Adem & Energie

We beoefenen dus poses die in principe iedereen kan. We houden ze wat langer aan dan gemiddeld. We dagen onszelf graag uit, zodat we kunnen ontdekken waar onze sterktes en zwaktes liggen en zodat je ontdekt waar jouw aandacht en beoefening het meeste nodig is. Het is namelijk zo dat:

​

"De pose begint, als jij eruit wil..."

​

Tapas

We willen eerst de spanning en onrust uit het lichaam werken door intensief  - en op de juiste manier - te bewegen en te ademen. In de beoefening van yogasana bevinden we ons vooral (70% / 80%) aan de Yang kant. Dat is de mannelijke kant in yoga, dat is uitdaging, inspanning, wilskracht en spierkracht. Deze manier van beoefenen creëert - wat we in de yoga noemen - tapas. Tapas is een term uit de yoga filosofie en het betekent zoiets als de hitte die ontstaat door wrijving, door je yogasana beoefening. Die wrijving en hitte kunnen alleen ontstaan als jij uit je comfortzone gaat. Het ontstaat omdat je jezelf uitdaagt, je grenzen opzoekt, of omdat je geconfronteerd wordt met je begrenzingen, of door wat je docent of medestudent zegt en je wordt geraakt diep van binnen... De tapas komt dus vooral voort uit de intensiteit van je beoefening. Overigens kunnen kwaliteiten als zachtheid en ontspanning voor sommige mensen ook tapas creëren, bijvoorbeeld als je gewend bent steeds maar door te hollen, rennen, vliegen, etc. en als kwaliteiten als innerlijke rust, kalmte en stilte ver van je verwijderd zijn. Dat wat jou uit je comfortzone haalt creëert tapas. Het kunnen fysieke, mentale, emotionele of energetische (spirituele) uitdagingen zijn waar je mee in aanraking komt tijdens de les. Dit is waarom we yogasana beoefenen! Om te groeien. Als mens, als spiritueel wezen, in al die vier dimensies van het bestaan.

​

Core

Meestal begint een yogastudent aan yoga om flexibeler te worden. Echter, wat vaak vergeten wordt is dat mensen tegenwoordig ook weinig stevigheid in hun basis hebben, in hun Core. Het is erg belangrijk om je Core te verstevigen. Daarmee bescherm je niet alleen je rug, maar je hele beoefening wordt er stukken makkelijker door. Stevigheid in je Core leidt bovendien tot een goede centering in jezelf. Hoe meer je in contact bent met je stevige en flexibele buik en ruggegraat, hoe minder je last hebt van invloeden van buitenaf. Je verliest jezelf dan niet meer, je blijft dan rustig en kalm in je midden.

​

Adem en Meditatie

Je adem is je belangrijkste bron van energie. We doen yogasana om de adem en de prana (levensenergie) diep in onze cellen te brengen. In deze les leer je beter te ademen. Zowel tijdens de asana's als in aparte pranayama's (ademoefeningen). De ademoefeningen verstillen de mind, dus die brengen ons vanzelf in een meditatieve staat....

De ontspanning komt vanzelf, de meditatie (innerlijke stilte) komt vanzelf...

​

Ontspanning door inspanning

Na de uitdaging en inspanning komen lichaam en geest als vanzelf tot een diepe ontspanning. Nadat de onrust en stress uit lichaam en geest is gewerkt, volgt een diepe Stilte en Ontspanning als vanzelf. Als jij alles gedaan hebt wat je kunt, alles wat in je vermogen ligt, blijft er niets anders over dan je over te geven, los te laten en te ontspannen. En die kwaliteiten komen van nature uit de dieptes van je werkelijke wezen tevoorschijn. Niet omdat jij het doet, niet omdat jij besloten hebt dat ontspanning goed is voor je... Dat je vredig moet zijn en kalm... Nee, het overkomt je omdat het geheel natuurlijk volgt op de inspanning die je geleverd hebt. Dan is de inspanning echt, dan is de ontspanning echt. Dan is de stilte echt. Jij bent ontspanning, je bent vrede, je bent stilte, je bent puur bewustzijn...

Een deel van de les (zo'n 30%) benaderen we de poses vanuit het Yin element. Dat staat voor vrouwelijkheid, zachtheid, moeiteloosheid, overgave, loslaten.. Het is heel aanvullend om ook op deze manier de poses te beoefenen.

​

Om de les compleet te maken beoefenen we soms ook Qigong, Ademwerk, Meditatie en Osho Divine Healing.